mussu77 님의 블로그

지방간 예방과 관리: 오메가3와 식물성 기름의 영향 안녕하세요. 최근에 제가 흥미롭게 본 유튜브 영상에 대해 이야기해보려고 해요. 이 영상은 현대인들에게 흔히 발생하는 비알콜성 지방간에 대한 내용이었는데요. 지방간은 단순히 술을 많이 마시는 사람들에게만 발생하는 것이 아니라는 사실을 알게 되어 놀라웠습니다. 특히, 영상에서는 지방간이 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있으며, 오메가3와 오메가6의 섭취 비율이 지방간 발생에 중요한 영향을 미친다는 점을 강조했어요. 그래서 이번 글에서는 지방간에 대한 정보를 자세히 살펴보고, 이를 예방하고 관리하는 방법을 여러분과 공유해보려고 합니다.지방간의 위험성과 유병률영상에서는 먼저 지방간의 위험성과 유병률에 대해 설명했습니다. 지방간은 간에 지방이 과도하게 축적되어 발..

1형 당뇨병과 LCHF 식단: 혈당 관리의 새로운 패러다임1형 당뇨병이란?1형 당뇨병은 췌장의 베타세포가 파괴되어 인슐린을 분비하지 못하는 자가면역 질환입니다. 주로 어린 시절에 발병하며, 1형 당뇨병 환자는 정상인보다 심혈관 질환 발생 위험이 10배 이상 높습니다. 따라서 철저한 혈당 관리가 필수적입니다.혈당 관리의 중요성혈당 조절의 핵심 지표인 당화혈색소(A1C) 목표 수치는 다음과 같습니다.성인 1형 당뇨병 환자: A1C 7% 미만 (평균 혈당 약 154mg/dL)소아 1형 당뇨병 환자: A1C 7.5% 미만하지만 많은 환자들이 A1C 8.5~10.5%를 유지하고 있으며, 이는 합병증 및 사망률 증가와 직결됩니다.기존 당뇨병 식단의 문제점일반적으로 권장되는 당뇨병 식단은 **탄수화물을 총 섭취 칼로..

혈관 건강을 지키는 방법: 필수 영양소와 생활습관혈관 건강이 중요한 이유혈관은 우리 몸 구석구석에 혈액과 산소를 공급하는 중요한 역할을 합니다. 하지만 혈관이 막히거나 딱딱해지면 심혈관 질환, 뇌졸중, 고혈압 등의 위험이 높아집니다. 그렇다면 혈관 건강을 유지하는 방법은 무엇일까요? 이번 글에서는 혈관 건강에 도움이 되는 필수 영양소와 생활 습관에 대해 알아보겠습니다.혈관 건강을 위한 필수 영양소1. 마그네슘(Magnesium)마그네슘은 혈관을 확장시키고 혈압을 조절하는 중요한 미네랄입니다. 마그네슘이 부족하면 혈관이 경직되며 동맥경화 위험이 증가할 수 있습니다.마그네슘이 풍부한 음식: 견과류(아몬드, 호두), 바나나, 아보카도, 녹색 잎채소권장 섭취량: 성인 하루 300~400mg섭취 팁: 저녁에 섭취..