새벽 2~3시에 깨어났을 때 다시 잠드는 법많은 사람들이 한밤중, 특히 새벽 2~3시 사이에 깨어나는 문제를 겪습니다. 이는 매우 답답한 경험이며, 반복될 경우 수면의 질을 심각하게 저하시킬 수 있습니다. 저 역시 오랜 시간 불면증에 시달리며 단 한순간도 잠을 이루지 못한 밤들이 많았죠. 만약 여러분도 같은 문제를 겪고 있다면, 그 원인을 파악하고 해결하는 방법을 함께 알아보겠습니다.수면과 코르티솔의 관계코르티솔은 스트레스 호르몬으로, 정상적인 생체 리듬에서는 새벽 2시쯤 가장 낮고, 아침 8시에 가장 높은 수치를 보입니다. 그러나 불면증을 겪는 많은 사람들은 이 리듬이 반대로 되어 새벽 2시에 머리가 맑아지고, 아침 8시에 극도로 피곤해지는 현상을 경험합니다.일부 수면제는 오히려 코르티솔을 증가시켜 문..
